風邪予防!

2014年11月8日

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こんにちは♪

気が付くと、今年も残り2ヵ月。あっという間だった気がします!

最近とても寒くて、空気も乾燥していますよね><

これからの季節は、喉が痛くなったり熱っぽくなったりと、風邪かな?と思うような症状が出やすい時期です。

私も今後、風邪予防に効果がある栄養素、ビタミンA、C、Eの3つをしっかり食事に取り入れようと思っています^^

ちなみにどんな食べ物に含まれているかというと…

ビタミンA : 鼻や喉の粘膜を強化し、ウイルスの侵入を防ぐ働きがあります。

レバー、卵、牛乳、緑黄色野菜…等に含まれています。

ビタミンC : 免疫力を高めます。

ブロッコリー、ピーマン、みかん、芋…等に含まれています。

ビタミンE : 血行の流れを良くし、抵抗力を高めます。

かぼちゃ、ほうれん草、アーモンド、ゴマ…等に含まれています。

 

そのほか、睡眠不足ですと免疫力が低下して、風邪を引きやすくなるので睡眠をしっかり取ることも大事です*

皆さんも風邪にはお気を付け下さい^^

 

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先日クリニックの棚の照明をLEDのものに交換しました^^*

耐久性が高く長持ちするということと、電気代が安くなるというセールスポイントが…!

前に比べて少し明るくなったような気がします♪

 

スタッフ 平