風邪予防！
こんにちは♪
気が付くと、今年も残り2ヵ月。あっという間だった気がします！
最近とても寒くて、空気も乾燥していますよね><
これからの季節は、喉が痛くなったり熱っぽくなったりと、風邪かな？と思うような症状が出やすい時期です。
私も今後、風邪予防に効果がある栄養素、ビタミンA、C、Eの3つをしっかり食事に取り入れようと思っています^^
ちなみにどんな食べ物に含まれているかというと…
ビタミンA : 鼻や喉の粘膜を強化し、ウイルスの侵入を防ぐ働きがあります。
レバー、卵、牛乳、緑黄色野菜…等に含まれています。
ビタミンC : 免疫力を高めます。
ブロッコリー、ピーマン、みかん、芋…等に含まれています。
ビタミンE : 血行の流れを良くし、抵抗力を高めます。
かぼちゃ、ほうれん草、アーモンド、ゴマ…等に含まれています。
そのほか、睡眠不足ですと免疫力が低下して、風邪を引きやすくなるので睡眠をしっかり取ることも大事です*
皆さんも風邪にはお気を付け下さい^^
先日クリニックの棚の照明をLEDのものに交換しました^^*
耐久性が高く長持ちするということと、電気代が安くなるというセールスポイントが…！
前に比べて少し明るくなったような気がします♪
スタッフ 平