眼精疲労のあれこれ
最近目の疲れがひどいんです。眼精疲労という文字がかすんで見える気がします。
理由は簡単。携帯の見過ぎ。
止めたらいいのに、夜な夜なネットサーフィンをして夜更かししてしまいます。
朝鏡をみると目が一回り小さくなった気がする！だるくて重いのもそのせいか！？
ショックと驚きで、せめて何かしなくては！と、その日の夜から全く習慣化していなかったアイクリームを引っ張り出してきて毎日塗り始めました。
個人的に夜の保湿は凄く好きで、乳液を塗った後でクリームを塗ったりと重めのスキンケアが好きなのですが、アイクリームだけは面倒で習慣化せずここまできてしまいました。
気が向いたら塗る程度だったので、今回はしっかり目元を見ながらぬりぬり。
そういえば化粧品会社のセミナーに参加した際、講師として登壇した某有名美容家さんが「20代の皆さんはそんなに高いスキンケアはしなくてもいいですが、目元のクリームは欠かさず塗ることをおすすめします」と言っていたのを思い出しました。
目元は他の部位に比べて皮膚がかなり薄いです。そして、まぶたは常に瞬きという運動をしているので、目の周りは乾燥しやすく疲れやすい。
そりゃあ目元専用のケア大事ですよね～。とアイクリームを塗りながら自分で納得。
思ったら即日、とばかりに久々に自分で自分に鍼とお灸もしてみました。
その眼精疲労、東洋医学ではどれ？
東洋医学では「肝（かん）は目に開竅（かいきょう）する」
東洋医学に登場する、五臓六腑のうち、血を貯蔵したり感情を司る役割がある 肝 (かん)。
「肝（かん）は目に開竅（かいきょう）する」という言葉は、目はその「肝」と関わりが深いということを表しています。
私が治療してきた中で、目の疲れの原因は大きく分けて2つが多かったです。
もし私と一緒で眼精疲労を感じている方は、当てはまる方を良ければ参考にしてみてください。
肝気の巡りが悪い「肝鬱気滞（かんうつきたい）」
・イライラ、怒りっぽい、不安や憂鬱
・胃が張る、げっぷが多く出る
・生理不順、ｐｍｓ症状がある
・肩や首が凝る
・不眠、眠れない
このような症状がある方は、気の巡りが悪くなっている「肝鬱気滞」タイプかもしれません。
日ごろのストレスなどで、身体が緊張し血行が悪くな眼球や目のまわりの筋肉が固くなり、目の疲れや眼精疲労になります。
気の流れの停滞により、目の痛みや頭痛などの痛みが生じやすくなります。
肝鬱気滞タイプの方へのおすすめ
主にストレスを解消する事が大切です。
軽く体を動かしたり、ゆっくり湯船に浸かってリラックスするのもおすすめです。気の巡りも良くなります。マッサージを受けたり、気の合うお友達とお話しする事もいいですね。
おすすめのツボ
太衝(たいしょう)
合谷(ごうこく)
血が不足している「肝血虚(かんけっきょ)」
・顔色が悪い
・皮膚がかさかさしている
・抜け毛、白髪が多い
・めまい、立ち眩みがする
・かすみ目、疲れ目
・経血量が少ない
このような症状がある方は、血が不足している「肝血虚」タイプかもしれません。
仕事や家事育児などで疲労がたまっていたり、ダイエットや冷たいものの摂りすぎ、もともとの虚弱体質などで血が充分に足りず眼精疲労になってしまうタイプです。
かすみ目や疲れ目の他に、まぶたがピクピクと痙攣するような動きが出るのもこのタイプ。
肝血虚タイプの方へのおすすめ
血を補うような食材を食べましょう。黒い食材や赤い食材が良いとされています。
血を補う食材 → ほうれん草、レバー、小松菜
黒い食材 → 黒ゴマ、あずき、のり
赤い食材 → なつめ、クコの実、いちご
また、疲労などで血がどんどん減っていきますので、昼寝をしたりゆったり散歩をしたり、たくさん睡眠をとることも大事です。目を酷使せず少しお休みしましょう。
おすすめのツボ
血海(けっかい)
三陰交(さんいんこう)
眼精疲労のツボ
目の周囲のツボも少しご紹介します。
・攅竹(さんちく)
・太陽(たいよう)
・承泣(しょうきゅう)
・瞳子髎(どうしりょう)
・魚腰(ぎょよう)
全て目の周辺のツボになります。
おすすめはお風呂上りにマッサージすることです！よりリラックスできます。
爪は立てず、親指や人差し指などを使って優しくゆっくりと押してください。ぐりぐりする必要はありません。じんわりと押し付けてくださいね。
当院推奨 アイクリーム
MT ステムアイクリーム
20g / 22000円（税込）
メタトロン化粧品で最高級なステムシリーズのアイクリームになります。
他のアイクリームに比べて、こちらのアイクリームは植物幹細胞が入っているのが特徴です。
幹細胞はお肌そのものを再生させるので、 お肌の本来の力を復活させることが出来ます。
メタトロンでは、肌痩せやしぼみ肌にこちらのステムシリーズを進めています。ですので年齢を重ねて、どんどん痩せてくる目元にうってつけのアイクリームです。
また、保湿力が高く潤いが不足しがちなデリケートなお目元をしっとりと潤わせ、肌の引き締め効果のあるDMAE配合で血行促進が期待できます。
伸びの良い濃厚なクリームが肌に密着し潤いを逃がさず肌をバリアします。
とってもリッチなこってりしたクリームですので是非使用してみてください。
まとめ
ここまでツボやアイクリームご紹介致しましたが、色々対策をとりながらも無理に目元を酷使しすぎるとシワができてしまいますので、ご注意下さい。
とは言いつつ、皆さんお仕事などでパソコンや携帯電話など目を使う機会が多いと思います。
当院では目元の治療や保湿の治療も多くありますので、よろしければご相談くださいね。