腸が美肌を作る！？
公開：2019年4月1日
投稿者：STAFF
こんにちは。
突然ですが、みなさんのお通じの状態はいかがでしょうか？
なかなか出ない…。下し気味…。形は？においは？…などなど。
腸はすごく大事な器官です。腸の状態を改善すると、お通じが良くなる以外にもいろんなことに良いことがあるんです。
最近ＳＮＳや雑誌のインテビューでも女優さんやモデルさんが、“とにかく腸内環境を整えます” といったことをおっしゃっている方が増えてきました。
それは、腸の状態がよくなることによって、肌 にもいい影響がでるからなんです。
美肌にまつわる、 腸 について少しお伝えします。
腸について
腸は身体の消化管の一部です。 小腸 と 大腸 に分けられています。
小腸
約6～7m。
消化管の全長が9ｍなので、大部分を小腸が占めています。
小腸の粘膜はヒダ状になっていて、絨毛(じゅうもう)とよばれる絨毯の毛のような小さな突起がびっしりついています。
大腸
約1.5ｍ
腸内細菌が豊富です。
大きく分けて、善玉菌、悪玉菌、日和見菌 に分けられています。
腸の役割
消化・吸収
小腸
胃から送られてきた食べ物を消化して身体に必要な栄養素を吸収します。
9割の栄養素がここで吸収されます！
つまり、小腸の絨毛の毛細血管に取り込まれた、栄養素が血液で全身の細胞に届けられます。
ここで大事なのが、添加物がたくさん入ったものを食べていると、小腸の絨毛が汚れでコーティングされてしまって、いい栄養素をとっても吸収が悪くなってしまします！
せっかくいいサプリを飲んで、いいお肉を食べても、いいお魚や野菜をとっても、吸収されないのでは勿体ないですよね。
大腸
小腸から送られてきた消化物から水分を吸収します。
そして、便を形成して排泄します。便の形は バナナ状 が理想的です。
免疫・防御
免疫細胞の約7割が腸に集中しています。
食べ物と一緒に悪いものが入ってくる場合もあるので、小腸には最大の免疫組織が備わっています。
病気にならないように守ってくれている組織でもあります。
風邪になりやすい方や、体温が低い方はもしかしたら、腸の環境が悪くなっているのかもしれません。
“幸せホルモン”の生成
感情を安定させて、心身ともに安らかな気持ちにしてくれる “セロトニン” 通称幸せホルモンは、腸で95％作られています。
ですので、腸内環境を改善すると、気持ちも落ち着き、心身ともにいい影響があると言われています。
腸と肌の関係
どうして腸を整えると、肌が良くなるかというと、
腸には血管が豊富で、腸内環境が良ければいい栄養素を取り込み、血液の質がよくなる
↓
血液にのって栄養素が運ばれます。まずは内臓などに優先的に届けられます。
↓
最後に身体の表面(末端)肌に届きます。末端の爪や髪の毛も一緒です。
末端は最後に届くので、腸内環境が悪く栄養素がうまく取り込めない場合、肌に栄養がうまく届かない…ということになります。
腸内環境を良くするために！
食物繊維を積極的にとる
水溶性食物繊維 ： 便の粘土を増して出しやすくする。便秘の方は多めにとるといいと思います。
海藻類、なめこ、納豆、アボカド、オクラ…等
不溶性食物繊維 ： 蠕動運動を活発化して、便のかさ増し。
キャベツ、ブロッコリー、ほうれん草、きのこ類、豆類、玄米…等
昔と比べて、最近の食事には脂質が多くなってきていていて、食物繊維が減ってきているそうです。
意識的に食事に取り入れることが、美腸へのカギです。
善玉菌を増やす
・善玉菌（プロバイオティクス）を食事に取り入れる。
いわゆる、発酵食品 とよばれるもの、味噌、納豆、ヨーグルト、チーズ、キムチ…等
・善玉菌を増やす食品を取り入れる。
バナナ、きな粉、はちみつ、豆乳、ゴボウ…等
こちらの食材も意識的に取り入れ、できるなら掛け合わせて取るとより良いです。
例）はちみつヨーグルト、キムチ納豆…等
当院厳選の信頼できるお薦め美腸サプリ！
医療機関専売のドクターズサプリ アルベックス
アルベックスの特徴は、自分自身の乳酸菌を腸内で増やし、守り育てていくことです。
相性の良い乳酸菌というものが、一人ひとり違うのですが、赤ちゃんの頃から自分の腸に住んでいる乳酸菌を増やしてくれるのは、とても画期的！
製造元の会社は、乳酸菌を培地するのに必要な大豆の生成にもとても力を入れていて、工場近隣の専用農場にて、農薬や化学肥料を一切使わず作っているそう。
私も個人的にずっと服用しているのですが、以前は便秘気味だったのですが、今はかなり改善されてきました！
お水に混ぜて飲むタイプですので飲みやすく、一日一回でいいのも魅力的。
便秘気味の方や、まず何を取り入れていいかわからない！という方にお勧めです。
一箱 ３０包入り ￥8000
まとめ
食事の改善を心がけつつ、サプリをうまく取り入れていくことがお勧めです！
当院では、体内バランスチェック という検査も行っており、そこで腸の状態や身体のミネラルバランスが崩れていないか？などを調べることができます。
今、身体の中に何が必要で必要ではないのか。
ということをきちんと調べる事が大事だと思います。不必要なサプリなどをたくさん摂取してしまうのは予算的にも体的にも勿体ない気がしてしまいます。
まずはできることから少しづつ！
腸の状態を美しく持っていき、美肌を目指して内側から変わっていきましょう！
スタッフ 平