ニキビが増えやすい時期 Seasonal Acne｜仙台

ニキビが増えるのは何月ですか

当院では、秋の9月中旬から10月上旬と、春の3月から5月ごろに、ニキビが増える方が多くなります。山は秋のほうが大きく、どちらも年によって多少前後します。このほか、2月、梅雨入りの6月、10月半ばから11月にかけても、増える方がいます。人によっては、春や秋の山だけでなく、こうした小さな山の時期に崩れることもあります。

ニキビの治療を希望して来られる方が増えるのも、秋と春の山の時期です。

秋の山

9月から10月は、湿度の変化が激しく、大きい時期です。そうした時期にあたるためか、ニキビが増える方がいます。この時期は、ニキビの増え方が1年でいちばんはっきり出るタイミングだと思います。2012年9月25日のブログにも、「急に涼しくなってきています。乾燥する季節へ急速に進みそうな感じがします」と書いていました。

春の山

春の山は、秋ほど大きくはありません。ニキビのできやすい方は、湿度や気温の変化に敏感です。変化に肌が追従できずに、ニキビができやすくなるのではないかと考えています。

波の出方

変わり目のあいだにも、小さな波があります。途中で肌の状態とのバランスがいったん取れるのか、ニキビが減ることもあり、全員が同じように増えるわけではありません。その後、湿度のバランスがまた崩れれば、ニキビは増えてきます。変わり目の途中で、一時的によく見えるときもあります。

治療を進めていくと、季節の変わり目に悪化するときの幅は、だんだん狭くなっていくことが多いと感じています。

空気の変化と重ねると

秋の山は、仙台の空気中の水分量の変化が大きい9月中旬から10月上旬に重なります。春に水分量の変化が大きくなるのは4月下旬から5月中旬で、当院の春の山（3月から5月ごろ）でいえば後半です。

図1　秋の山の帯の真下で、棒が高くなっています

気温も加えるとどう変わるのか、2026年の秋はどうだったのかは、「仙台の気温と湿度で、時期を調べました」でご説明します。

仙台の気温と湿度で、時期を調べました

仙台の冬の湿度は、平年値で60％台です。数字だけ見ると、それほど乾いていないように思えます。ところが空気中の水分量で比べると、1月下旬から2月上旬は1立方メートルあたり3.5〜3.6グラムしかありません。8月上旬の18.6グラムの、5分の1ほどです。

天気予報で見る湿度（相対湿度）は、その気温の空気が含むことのできる水分のうち、いま何割を含んでいるかを表した数字です。同じ水分量でも、気温が下がれば湿度の数字は上がります。

肌から水分が逃げていく勢いは、肌と空気との水分の差によって大きく変わります。そこで、ここからは湿度の数字ではなく、空気中の水分量で比べます。

2026年の秋

空気中の水分量は、8月の終わりから下がり始めました。9月のあいだは平年よりゆるやかで、9月の終わりから10月の初めにかけて一気に下がっています。

図2　太い線と破線の開きが、平年との違いです

9月28日には1立方メートルあたり16.8グラムあった水分量が、10月3日には8.1グラムと、5日で半分以下になりました。10日ごとの平均で見ても、9月下旬の14.4グラムが10月上旬には10.3グラムと、平年の同じ時期の3倍を超える下がり方でした。10月3日のあとも、戻ったり下がったりを繰り返しています。

2024年と2025年は、10月の半ばまで空気が湿った年でした。水分量の7日間の平均が15グラムから12グラムまで下がるのに、2024年は18日、2025年は19日かかっています。2026年は1週間でした。2016年以降の11年で、ほかに1週間で下がったのは2019年だけです。

時期は年によって少しずつずれます。2016年から2025年の毎日の値で、水分量の下がり幅が最大になった10日間を探すと、10年のうち7年は9月中旬から10月上旬です。早い年は8月、遅い年は10月中旬で、2026年は9月下旬です。

季節の流れと日ごとの揺れ

平年値の10日ごとの増減（季節の流れ）で見ると、水分量は8月上旬をピークに下がり始めます。9月中旬は、10日で2.1グラムと、1年でいちばん速く乾く時期です。

毎日の値で、前の日からの動きを平均したもの（日ごとの揺れ）も、9月中旬から10月上旬と、4月下旬から5月中旬に山があります。秋のほうは、季節の流れの山とも重なります。

図3　下の段の色の付いた棒が、春と秋で揺れの大きい時期です

乾く日と気温が下がる日

前の日より水分量が2グラム以上減った日は、1年あたり9月（5.8日）と10月（5.6日）がいちばん多く、そのうち同じ日に気温も下がった日も、ほかの月より多くなります。5月も4.9日ありますが、気温も下がった日は半分に届きません。

図4　棒の下の濃い色の部分が、同じ日に気温も下がった日です

気温の変わり方

気温も同じように見ると、季節の流れでは、4月に10日で約2℃ずつ上がります。秋は9月中旬から12月上旬まで、10日で2℃前後ずつ下がり続けます。日ごとの揺れが大きいのは、3月から4月と、11月中旬から12月上旬です。

寒暖差（最高気温と最低気温の差）が10℃以上の日は、3月から5月には1か月に13〜14日あります。10月は8日、11月は10日です。

水分量の2つの動きに、気温の2つの動きも合わせると、山は9月中旬と4月下旬に来ます（図5）。秋は気温の下がり方と日ごとの揺れが冬の入り口まで続くので、11月まで高めです。

図5　気温も加えると、春のいちばん高い棒が5月上旬から4月下旬に移ります

2月中旬と6月下旬には、小さな山があります。6月下旬は梅雨入り（東北南部の平年は6月12日ごろ）の少し後で、水分量が10日で1.4グラムずつ増えていく時期です。2月中旬は、日ごとの気温の揺れが一時的に大きくなります。どちらも、当院でニキビが増える方がいるころです。

時期ごとの一覧

当院の波は私の診療での実感で、ニキビの数を気象と照らし合わせたものではありません。それでも、増える時期と空気が大きく変わる時期は、だいたい同じころです。

ニキビは、暑すぎる・寒すぎるといった気温そのものや、ストレス、スキンケアの変化でも増えることがあります。それらはいったん置いて、湿度と気温の「変化」に注目しました。変化に肌がついていけないことが、ニキビの悪化の原因のひとつだと私は考えています。それを示した論文はまだなく、診療から出てきた見立てです。

出典：気象庁ホームページ（https://www.data.jma.go.jp/stats/etrn/index.php）
気象庁「過去の気象データ検索」の仙台の旬別平年値・日別値を加工して作成

変わり目に肌の中で起きていること

まわりの空気が乾いているほど、肌の水分は外へ逃げやすくなります（図8）。

図8　点は空気中の水分、矢印は肌から逃げていく水分の勢いのイメージです

ニキビのある肌のバリア

ニキビのある肌では、角層の細胞どうしをつなぐ脂（セラミド）が少なく、水分が逃げやすくなっています。角層のセラミドを1年かけて追った研究（参考文献1）では、ニキビのない肌との差が、冬に大きく開いていました。

思春期の男性を1年間、毎月測った報告もあります。こちらでも、ニキビのある肌は一年中水分を保ちにくく、冬にはバリアの働きの低下も見られました（参考文献2）。

ニキビができる前の段階には、乾燥があると私は見ています。乾燥からニキビができるまでの流れは、ニキビができる仕組みのページで詳しくご説明しています。

湿った空気から、急に乾いた空気へ

急な変化そのものは、マウスで調べられています（参考文献3）。湿度80％を超える環境で飼っていたマウスを、湿度10％未満の環境へ一気に移すと、肌から逃げる水分が2日のうちに6〜7倍に増えました。7日のうちには元に戻っています。

湿度40〜70％の普通の環境から同じように移したマウスでは、増えていません。湿った環境に慣れていた肌が、急な乾燥についていけなかったのでしょう。

反対に、乾いた環境で2週間過ごしたマウスの肌は、水分をかえって逃がしにくくなっていました（参考文献4）。時間をかければ、少なくともマウスの肌は乾燥に合わせて変わっていきます。

湿った後に乾くという順番は、仙台の夏から秋と同じです。ただ、湿度80％から10％未満という差は、仙台の季節の変化よりはるかに大きく、この実験はゆっくり乾かした場合とも比べていません。気温や湿度の変わる速さとニキビの関係を人で直接調べた研究も、PubMedで探した範囲では見つかりませんでした（2026年10月時点）。

ニキビに限らない季節の肌の変化

ニキビのない方でも、ニキビの山と同じころには肌が荒れやすいように思います。

仙台を含むアジアの5都市で、女性の顔の肌を夏と冬に比べた研究では、冬は肌の水分が少なく、水分が逃げやすく、赤みも強いという結果でした（参考文献5）。寒さと乾燥が肌のバリアの働きを全体に弱めることは、皮膚炎の研究をまとめた総説（参考文献6）にも書かれています。

全国の電話調査では、半数以上の方が自分の肌を「やや敏感」か「とても敏感」と答え、そうした方ほど、気温の変化などで肌に反応が出やすいと感じていました（参考文献7）。

変わり目の前の備え

ニキビの増え方と、その前の備えを1年の流れで描くと、図9のようになります。

図9　増えやすいのは秋と春ですが、それ以外の時期に増える方もいます

寝室の加湿

当院では9月半ばごろになると、通院中の方へ、湿度を計測できるタイプの加湿器を、せめて寝室には準備するようお伝えしています。湿度は気づかないうちに徐々に下がっていくので、気づいたころには肌にダメージが蓄積しています。下がっていくところが目に見えれば、加湿器に水を足すだけで、ある程度は加湿できます。

ここ数年は、10月ごろまで湿度の高い年もあり、少しやりすぎかと思うこともありました。ただ2026年のように、9月の終わりに一気に乾く年もあります。ニキビのできやすい肌の方には、特にこうした対策が必要になると思います。

平年の1月下旬の仙台の外の空気（1立方メートルあたり約3.6グラム）を、水分を足さずに20℃まで暖めると、湿度は約20％になる計算です。実際の部屋では、人の呼吸や炊事で出る水分が加わります。男子学生16名を対象にした実験では、湿度30％の部屋でも、目や肌が乾きました（参考文献12）。

寝室の湿度は、40〜60％ほどを目安にしてください。

保湿をためらいがちな方へ

ニキビで悩んでいる方は、初めのうち、保湿剤を使うのをためらうことが多くあります。塗るとニキビが増えるのではないか、と心配されるためです。季節に合わせて保湿剤を使い分けるのも、慣れないうちは難しいものです。部屋を加湿して空気の乾きを和らげておくと、保湿に慣れるまでの助けになると考えています。

加湿器を使っていても、ニキビのある肌に保湿は必要です。油分の少ない保湿剤の選び方は、大人ニキビのページにまとめています。

季節で説明がつくのはどこまでか

何でも季節のせいにしてしまうと、ほかの原因を見落とすことがあります。

調査ごとの違い

本人に尋ねた調査では、インドの病院（参考文献8）で、ニキビが季節で変わると答えた方が約半数でした。そのうち半数を超える方が夏に悪くなると答え、汗と湿気を理由に挙げています。ミュンヘンの大学の皮膚科では、冬に悪くなる方、夏に悪くなる方、変わらない方が、ほぼ3分の1ずつに分かれました（参考文献9）。

受診や診断の数で見ると、スペイン全国の皮膚科医の記録では、寒い時期のほうがニキビの診断が多くなっています（参考文献10）。重慶（中国）の病院では、寒すぎる日の後も、暑すぎる日の後も、数日のうちにニキビの受診が増えました（参考文献11）。

季節で変わるという報告は多いものの、どの季節に悪くなるかは、土地の気候や調べ方で違います。

季節と一緒に変わるもの

空気のほかにも、春は新年度の生活の変化、夏は汗や日焼けなど、肌の調子に重なってくるものがあります。背中のニキビと汗の関係は、背中・デコルテのニキビのページに詳しく書きました。

琥珀色の石が、季節の変わり目にあたります

受診のタイミングは、季節によって偏ることがあります。スペインの調査の著者も、時期によって受診する人が違う可能性を挙げていました。

ただ当院では、すでに通院している方の肌も、同じ時期に調子を崩します。山の時期かどうかは、通院中の方の肌の様子も合わせて見ています。

季節は、あくまで一因

1年を通して、同じようにニキビが出ていると感じている方も多くいらっしゃいます。いつもたくさん出ていると、季節によって増えた、減ったという違いは実感しにくいものです。ここに挙げたのは、ニキビが増えたり減ったりしやすい時期の目安です。変わり目の前の予防に役立てていただければと思います。

ニキビが続いているときは、山の時期を待たずにご相談ください。当院ではVISIAで肌の分析を行い、目に見えていない段階も含めて状態を確認してから、治療をご提案しています。特別なご希望がない限り、肌の状態を診断したうえで適切な治療法を医師が選択しますので、治療名がわからなくてもご心配はいりません。

当院のニキビ治療については、ニキビ治療専門外来のページをご覧ください。

よくある質問

季節とニキビについて、診察でよくいただくご質問をまとめました。

参考文献

このページの説明は、私の診療での実感に加えて、国内外の研究をもとにしています。根拠にした文献を下にまとめました。タイトルをタップすると、どんな研究なのか、このページのどこを支えているのかをご覧いただけます。